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आपको इस साँस लेने के व्यायाम के बारे में पता होना चाहिए?

- July 24, 2020

क्या सांस ली है? पर्स लिप्ड ब्रीदिंग एक सांस लेने की तकनीक है जिसे आपकी सांसों को धीमा और अधिक जानबूझकर बनाकर अधिक प्रभावी बनाया जाता है। आप इसे अपने होठों को पकडकर और धीरे-धीरे जानबूझकर, अक्सर एक गिनती में निकालकर साँस लेने के बाद करते हैं। Pursed लिप ब्रीदिंग आपको अपनी श्वास पर अधिक नियंत्रण प्रदान करता है, जो विशेष रूप से COPD जैसे फेफड़ों की स्थिति वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। प्यूरीड लिप ब्रीदिंग कैसे काम करता है? जब तक यह दूसरी प्रकृति न हो जाए, तब तक लिप्स की सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए। जब आप ध्यान केंद्रित करते हैं या आराम करते हैं तो यह सबसे प्रभावी होता है। यहाँ अभ्यास करने का तरीका बताया गया है। अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें या लेटें। जितना हो सके अपने कंधों को आराम दें। दो सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें, हवा को अपने पेट में स्थानांतरित करते हुए महसूस करें। सिर्फ अपने फेफड़ों के बजाय अपने पेट को हवा से भरने की कोशिश करें। अपने होठों को ऐसे दबाएं जैसे आप गर्म भोजन पर उड़ रहे हैं और फिर धीरे-धीरे सांस लें, साँस छोड़ते समय दो बार साँस छोड़ें। फिर दोहराएं। स...

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- December 03, 2022

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